Reflectie …op welk trainingsschema zit jij?

Reflectie is voor managers wat supercompensatie is voor topsporters

Op welk trainingsschema zit jij?

Veel (top)managers maken de vergelijking graag: management is topsport. Ze doelen daarbij op het harde, lange en intensieve werken dat nodig is om de top te halen en daar te blijven.

Maar als je goed luistert naar topsporters krijg je een ander verhaal. Natuurlijk trainen en werken topsporters hard, maar als je hun vraagt wat hen in staat stelt om optimaal te presteren, noemen ze opvallend vaak juist iets anders, namelijk ‘op tijd je rust pakken’.

Welbeschouwd zijn herstelperiodes voor sporters zelfs belangrijker dan intensief trainen. Na een training waarin je een stapje verder bent gekomen dan de vorige keer herstelt je lichaam meer dan eigenlijk nodig is. Dat noemt men in de sport ‘supercompensatie’. Die zorgt ervoor dat je steeds beter en sterker wordt. Rust is dus essentieel om vooruitgang te boeken.

Topsporters die te weinig hersteltijd nemen, raken overtraind. Hun prestaties nemen af, ze zijn sneller vermoeid en hebben minder zin in trainen. Bij topmanagers (en andere mensen met een veeleisende werkomgeving) zijn vergelijkbare effecten zichtbaar: ze worden minder effectief, zijn sneller vermoeid en het werk valt ze steeds zwaarder. Juist voldoende tijd nemen voor reflectie leidt tot steeds betere prestaties.

Dus ja, management is net als topsport, maar met een vergelijkbare cruciale succesfactor: zorgen voor een optimale balans tussen inspanning en ontspanning en reflectie.

Is het geen tijd om nog eens goed te kijken naar je trainingsschema voor de komende periode? Weet je al wanneer je wilt gaan pieken? Onze specialistische workshops

Slecht teamwerk

Slecht teamwerk betekent dat werk naar de meest competente medewerker stroomt, totdat deze verzuipt

Adrenaline: natuurlijke doping

Je lichaam maakt adrenaline aan wanneer het inschat dat jouw mogelijkheden in tijd, geld, talenten of energie die je op dat moment beschikbaar hebt, onvoldoende zijn om de uitdaging of de bedreiging waar je voor staat het hoofd te bieden. Door de adrenaline word je alert en presteer je meer.

Adrenaline en ontspanning gaan niet samen. Daarom is langdurige stress gevaarlijk: de adrenalineniveaus blijven hoog en na verloop van tijd knap je af. Door in- en ontspanning bewust af te wisselen, bouw je de nodige hersteltijd in.

Als er te veel op je afkomt, zit er met het oog op de benodigde hersteltijd weinig anders op dan je grens te (h)erkennen en te bewaken. Wanneer iemand je iets vraagt, overweeg dan serieus om ‘nee’ te zeggen.

‘Nee’ zeggen kan op twee manieren: je kunt het elegant doen met de constructie ja-nee-ja – ‘Ja, jammer dat ik niet in de gelegenheid ben, maar nee, ik kan het niet voor je doen, en ja, als ik alle tijd van de wereld had, wilde ik het graag voor je doen’ – of je past de techniek van de kapotte grammofoonplaat toe: je herhaalt, zonder uitleg, in telkens andere woorden, dat je het niet kunt doen. ‘Nee, ik kan het nu niet doen. Nee, ik ben niet in de gelegenheid. Nee, het komt mij nu niet uit.’

Werkgevers doen weinig om herhaling burn-out werknemer te voorkomen

Werkgevers treffen weinig maatregelen om herhaling van een burn-out bij hun werknemers te voorkomen. 56 procent van de werknemers die terugkeren na een burn-out zegt dat de leidinggevende geen aanpassingen heeft gedaan.

Dat blijkt uit onderzoek dat Kantar Public uitvoerde in opdracht van Zilveren Kruis. Voor het onderzoek werden 533 respondenten ondervraagd. Zij hebben de afgelopen vijf jaar een burn-out gehad en zijn vervolgens weer aan het werk gegaan.

Van de ondervraagden is 55 procent bang voor een terugval. Een derde denkt dat hun leidinggevende heeft geleerd van de situatie. 54 procent is daar niet van overtuigd. Bijna 30 procent ervaart geen ruimte om een terugval bespreekbaar te maken met de leidinggevende.

Er wordt te vaak alleen naar de werknemer zelf gekeken wanneer hij of zij een burn-out heeft gehad. “De werknemer krijgt een coach en gaat bijvoorbeeld op cursus mindfulness. Allemaal gericht op het beter omgaan met stress. Terwijl er meestal ook echt iets aan de werkzaamheden en omstandigheden binnen de organisatie zelf moet veranderen om een nieuwe burn-out te voorkomen.”

Maak met deze vijf tips jouw bedrijf vitaler

Ondernemers en werknemers presteren nu al op de top van hun kunnen. Des te belangrijker is het om de vitaliteit van jezelf en de werknemers hoog te houden. We zijn op het punt aangekomen dat het heel goed geregeld is. De economie loopt goed, de werkloosheid loopt terug. We komen hoger in de piramide van Maslow. Het vitaliseren van de werkvloer is de volgende stap in de ontwikkeling van personeelsbeleid.

Vijf adviezen om de vitaliteitop de werkvloer te verbeteren.

1. Ga uit van de interesse van de medewerkers

“Mensen gaan vooral meedoen, omdat ze de toegevoegde waarde voor zichzelf zien. Pas daar ook je communicatie op aan. Heb het bijvoorbeeld over ‘kwaliteit van leven’ in plaats van ‘duurzame inzetbaarheid’. Onderwerpen die de medewerker veel meer raken in zijn persoonlijke leven. Als je vanuit het bedrijf communiceert, zal een medewerker zich toch altijd afvragen: ‘what’s in it for me?’.

Je moet met je medewerkers in gesprek gaan. Vragen wat er leeft binnen de organisatie? Dan kan je veel beter programma’s maken die aansluiten bij wat ze willen.”

2. Ga voor de lange termijn

“Zet een stip op de horizon die je wil bereiken. Het ontwikkelen van een visie is het belangrijkste. Ga op zoek naar wat bij jouw bedrijf past. Wij zien dat er heel veel met hagel geschoten wordt. Op een gegeven moment vindt men het belangrijk om iets te doen en dan komen er allemaal ideeën. Dat is allemaal leuk, maar waar wil je naartoe? Als je niet een doel hebt, dan is er een risico dat de animo terugzakt.

Het is belangrijk dat je je realiseert wat je met z’n allen wil bereiken. Als je dat vergeet, ga je vaak heel veel proefballonnen oplaten, maar dan merk je dat er geen lijn in zit.”

3. Laat iedere individuele medewerker zijn of haar eigen verbeterdoel bepalen

“Dit is een hele belangrijke, want je wordt doodgegooid met normen. Bijvoorbeeld dat je een BMI van zoveel moet hebben. Wat je krijgt, is dat er een soort illusie ontstaat dat je alleen goed bezig bent als je voldoet aan die norm. En als je ver verwijderd bent van de norm, werkt dat heel verlammend. Je moet de medewerker de mogelijkheid geven om een beter versie van zichzelf te worden. En iedereen heeft een ander vertrekpunt. Als ik nooit beweeg, is het al heel goed dat ik minder ga zitten en een keer een appel eet.”

4. Maak keuzes die passen bij de kernwaarde van de organisatie

“Heb je een heel innovatief bedrijf, zorg dan dat je in je aanpak vernieuwend bent. Is één van de kernwaarden vertrouwen, zoals in een familiebedrijf, geef dan medewerkers een eigen budget. Mensen snappen zo beter waarom je het doet. Als je een competitief ingesteld bedrijf bent, moet je niet met een grijze-wollen-sokkenprogramma binnenkomen. Ga dan iets meer de uitdaging zoeken en de onderlinge competitie zodat je jouw mensen ook kan laten aansluiten.”

5. Ga gewoon beginnen

“Dat klinkt als een open deur, maar dat is het niet. Ga gewoon dat eerste kleine stapje zetten en laat dat als een olievlek groeien. Als een bedrijf begint met vitaliteit, wordt het vaak heel groot gemaakt. Dan gaan ze beleidsplannen maken, heb je grote teams nodig en grote budgetten en dan kan het zomaar zijn dat je een jaar verder bent, zonder dat er wat gebeurd is. Ga met een klein groepje enthousiaste mensen beginnen, ga kijken wat er gebeurt. Ga door met wat succesvol is en stop met wat niet werkt.”

Groeiend aantal artsen met burn-out

Stress nekt de huisarts in West-Brabant, groeiend aantal artsen met burn-out

BN-DeStem 19 mei 2017 – Huisartsen in West-Brabant moeten alle zeilen bijzetten om hun praktijk draaiende te houden. Ze hebben steeds minder tijd om hun patiënten te helpen. Er zijn meerdere oorzaken: een razendsnel groeiende groep ouderen die langer thuis blijft wonen, ziekenhuizen die patiënten sneller ontslaan en het ‘uitsterven’ van bijvoorbeeld de wijkzuster. ,,De druk is te hoog’’, zegt Ronald Roothans, voorzitter van de Huisartsenkring West-Brabant.

Hij pleit voor kleinere praktijken, net als zijn collega’s van de Landelijke Huisartsen Vereniging. Die hebben alarm geslagen, omdat een groeiend aantal huisartsen wordt getroffen door een burn-out. Uit onderzoek blijkt dat ruim 70 procent van hen wel eens signalen van overspannenheid bij zichzelf heeft geconstateerd.

Plofpraktijk

In Nederland telt de gemiddelde praktijk 1.972 patienten, maar bijna twee op de drie praktijken in West-Brabant zijn groter. Zundert is de uitschieter, met een ‘plofpraktijk’ van 3.148 verzekerden per huisarts.

Een praktijk die goed functioneert moet volgens Roothans niet groter zijn dan 1.800 tot 2.100 patiënten. Dan krijgen ze meer tijd tijdens een consult. Nu staat daar tien minuten voor. De Werkendamse huisarts Vincent Koenen doet mee aan een experiment van zorgverzekeraar. Bij hem krijgt elke patiënt vijftien minuten de tijd. ,,Die vijf minuten extra kunnen cruciaal zijn’’, zegt Coenen.

Loslaten

“Ze moeten eerst maar eens leren loslaten. Laat praktijkassistenten de bloeddruk maar opnemen of insulinespuiten zetten. Dan krijgt de huisarts vanzelf meer tijd om zich met de echt moeilijke gevallen bezig te houden’’, zegt Thom Meens, woordvoerder van de Patiëntenfederatie Nederland.

Roothans kan wel begrip opbrengen voor dit standpunt. ,,We moeten meer delegeren. Dat is waar. Maar aan wie?’’ vraagt de West-Brabantse kringvoorzitter zich af. ,,De wijkzuster is vakkundig kapot georganiseerd.’’

Intussen heeft de huisartsenstress ook Den Haag bereikt. SP-Tweede Kamerlid Nine Kooiman wil van minister Edith Schippers van Volkgezondheid weten of zij iets voelt voor het verkleinen van praktijken. Een antwoord daarop heeft Schippers nog niet gegeven.

Werknemers met burn-out blijven steeds langer thuis

Veel verzuim door psychische klachten is te voorkomen. Hoe?

Het gaat altijd om de verhouding tussen wat jou plezier geeft en wat je energie kost.

» Workshops (groepen)
» Counselling/coachen (individueel)

Vorig jaar bleven werknemers met een burn-out gemiddeld nog 236 dagen thuis, dit jaar is dat gemiddeld 242. De kosten voor één burn-out lopen gemiddeld gezien op tot ongeveer 60 duizend euro.

Psychische klachten en werkstress worden steeds vaker opgegeven als reden van verzuim en mensen met een burn-out blijven steeds langer thuis. Dat blijkt uit onderzoek van ArboNed. Directeur Reseach & Development Catelijne Joling van ArboNed noemt de stijging in BNR Beter ‘alarmerend’.

‘We zien met name dat het aandeel burn-out stijgend is. Dat vinden wij zelf alarmerend omdat dat een diagnose is waarmee mensen lang thuis zitten. Daar gaan heel veel kosten mee gepaard voor werkgevers en heel veel leed voor de mensen zelf, dus dat is wel een zorg’.

Beluister hier het interview met Joling

Risico’s tijdig signaleren

Om het verzuim door stress of een burn-out tegen te gaan moet volgens Joling vooraf worden gesignaleerd waar de risico’s op het verzuim zitten. ‘Het is vooral van belang dat we risico’s met name in het werk tijdig signaleren. Als mensen zich eenmaal ziek melden, is het al te laat. Stress of een burn-out ontstaan niet van de een op de andere dag.

Bron: BNR Nieuwsradio

Introductie kennismakingsbijeenkomsten

Vrijblijvende kennismakingsbijeenkomst(en) voor coaches, therapeuten & trainers

Wij organiseren maandelijks bijeenkomsten waarbij wij jou gaan vertellen wie wij zijn, wat wij doen, wat wij voor jou kunnen betekenen en nog veel meer. Mocht na afloop de interesse zijn gewekt gaan wij individueel met de gegadigden in gesprek. Vinden wij elkaar en voldoe jij aan onze wensen kan er een samenwerking tot stand komen.

Op basis van beschikbaarheid kunt u zich voor deze middag(gen) aanmelden. De kennismakingsbijeenkomsten vinden plaats op ons hoofdkantoor – Kloosterlaan 172 te Breda.

Locatie; oude huis van bewaring

Parkeren: U kunt betaald voor de deur parkeren of gratis op 5 min loopafstand buiten de singels.

Op onderstaande dagen van 13:30 tot ca. 15:00 uur houden wij onze kennismakingsbijeenkomsten.

Contactformulier

Aanmelden kan tot 16:00 uur, de dag voorafgaand aan een bijeenkomst. Wij starten om 13:30 uur en doorgaans duren deze bijeenkomsten ca. twee en een half uur. Wij werken conform de privacy wetgeving. Wij houden zelf ook niet van spam en zullen zorgvuldig met je gegevens omgaan.

Jouw keuzedag - Indien je ook een dag aangeeft die op VOL staat plaatsen wij jou in de wacht en nemen wij contact op als er iemand zich afmeld. (verplicht)
Woendag 18 maartWoendag 1 aprilWoensdag 15 april

"Nadat wij uw aanvraag hebben ontvangen sturen wij een bevestiging.

Je naam (verplicht)

Je e-mail (verplicht)

Je telefoonnummer (verplicht)

Woonplaats/keuze werk regio (verplicht)

Je bericht (geef eventueel je LinkedIn adres hier op indien je geen c.v. hebt)

Bijlage (curriculum vitae) indien u geen link meestuurt naar uw LinkedIn profiel.

Je gegevens worden veilig verzonden met SSL. Door verder te gaan accepteer je onze Privacy Policy.

Nieuw hoofdkantoor

Nieuw Hoofdkantoor

Per 15 mei 2017 betrekken wij ons nieuwe kantoor aan de Kloosterlaan te Breda. Het kantoor is gevestigd in het oude huis van bewaring, naast het oude gerechtsgebouw.

Er valt nog veel te doen voordat we er op 15 mei aan de slag kunnen gaan. In ons nieuwe kantoor zullen allerhande voorkomende werkzaamheden gaan plaatsvinden. Ook hebben wij voldoende ruimte voor meetings met grotere groepen en voor eigen bijeenkomsten en/of eigen netwerkborrels voor alle aangesloten leden.

Wij kunnen met trots zeggen; “Wij zijn blij dat wij eerdaags ons kantoor op deze unieke locatie kunnen gaan betrekken.”

Hoofdkantoor BurnoutCoachen
Bezoekadres (op afspraak)
Kloosterlaan 172
4811 EE Breda

Telefoon nr: 076-2030037 (per 15/05/2017)
» Route beschrijving