Verleden week hadden wij weer onze M-BOC opleiding. Tijdens deze opleiding wordt de coach volledig geinformeerd over onze aanpak en werkwijze en krijgen zij alle tools aangereikt. Wat was het weer een feestje om wederom van die kanjers om ons heen te hebben.
Hoe breng je bij een burn-out je mentale, emotionele en fysieke baterijen weer op pijl?
De eerste stap die ik het belangrijkst vind is: Neem verantwoordelijkheid voor je leven!
Word je bewust van het feit dat alleen jij zelf verantwoordelijk bent voor jouw leven. Jezelf op nummer 1 gaan zetten en leren luisteren naar je emoties en gevoelens en daarnaar gaan handelen.
Want als je burn-out bent, heb je waarschijnlijk bewust en onbewust veel signalen van je lichaam gemist. Om gezond te zijn moet er balans zijn tussen jou mentale, emotionele en fysieke batterijen. Samen met een burn-out coach gaan we de balans in jouw energie weer herstellen.
Bij onze gefaseerde Burn-out coach methode gaan we na de intake waar we informatie verzamelen eerst aan de slag met het vergroten van je draagkracht en het verminderen van je draaglast om zo het evenwicht te herstellen. Deze eerste fase is gericht op ontspanning.
Na de eerste fase gaan we samen op onderzoek naar de oorzaken en aanleiding van het leegraken van je batterijen. Dit is de fase van bewustwording. Dit betekent dus eigenlijk jezelf beter leren kennen. Zodat je de signalen van je lichaam leert kennen en ernaar gaat luisteren.
Binnen Burn-out coachen hebben we tal van interventie methodes en expertises die we kunnen inzetten. Om zo het voor jou het optimale herstelproces te kunnen inzetten. Je hebt dus niet de expertise van één coach tot je beschikking maar van alle aangesloten coaches!
Mijn expertise en aanpak richt zich in eerste instantie op ontspanning te bereiken via je ademhaling. Door het verkrijgen van een coherente ademhaling, waardoor je lichaam weer in de groei modus komt. Naast het verkrijgen van hartcoherentie is meditatie, mindfulness, yoga, gezonde voeding onderdeel van het traject. Om zo steeds meer de switch te maken van je gedachten naar het voelen en luisteren naar je lijf. Oefeningen om je te leren jezelf niet te identificeren met je beperkende gedachten.
Als je weer meer ontspannen bent gaan we op onderzoek uit naar je passies. Waar krijg jij energie van? Waar niet? Waar zitten eventueel beperkende overtuigingen? Door diverse intuïtieve werkvormen gaan we je weer laten leren luisteren naar je lichaam. Blokkades kunnen we oplossen door het toepassen van hypnotherapie. Hierdoor krijg je kracht en vertrouwen in jezelf en je omgeving. Angsten zijn onderkend en opgelost. Je zit weer in je lijf en kunt belangrijke keuzes maken vanuit een innerlijk weten. Als je bewust leert leven, vanuit je hart, in het hier & nu is alles mogelijk en is het leven moeiteloos.
Ik begeleid je van Overleven naar een Moeiteloos leven.
Blog: Linda Leenaarts
Blog: Fons van den Bemd
Wat kan het excuus zijn om mensen met een burn-out te laten wachten op hulp als er meer en zelfs betere opties zijn om te helpen?
Wat maakt dat we vasthouden aan het oude systeem als het nieuwe al is aangekondigd?
Burn-out is geen psychische aandoening heeft de NVAB ( Nederlandse vereniging voor arbeids- en bedrijfsgeneeskunde ) al vastgesteld en daarom worden de Landelijke Afspraken Eerstelijnszorg (LESA) per 1 januari 2019 formeel aangepast. Bij burn-out niet meer door verwijzen naar een psycholoog maar naar een coach of werktrainer.
Burn-out is een aanpassingsstoornis die met behulp van multidisciplinaire coaching sneller en effectiever verholpen kan worden.
Maar ja burn-out wordt niet vergoed door de verzekering en daarom stellen we nu nog diagnoses die wel verzekerd worden. Hierdoor worden mensen onterecht doorgestuurd naar een psycholoog. Er is een tekort aan deskundige psychologen dus ontstaan er wachtlijsten. Wanneer men dan aan de ‘beurt’ is, zorgt de lage intensiteit (3 wekelijks een 50 minuten gesprek) voor een onnodig lang en vaak niet duurzaam herstel.
Wij hebben meer dan 30 specialisten over het land verspreid met meer dan 60 specialismen, die mensen morgen al kunnen gaan helpen met een zeer intensieve aanpak. Deze mensen zijn intrinsiek gemotiveerd om mensen duurzaam te laten herstellen. Zo word veel leed en kosten bespaart!!
Wachtlijsten bij burn-out, letterlijk en figuurlijk KILLING
Lieve lezer, ik nodig jou uit om deze blog te lezen vanuit de nieuwsgierige ogen van het kind van drie jaren oud, dat jij ooit was.
Christoph Maria Ravesloot (BurnOut Coach in hart en nieren) houdt van mensen en voelt soms meer potentie in mensen dan zij in zichzelf zien. Hij heeft het geduld en de coachingservaring, om die potentie los te krijgen doordat hij de oorspronkelijke jeugdige nieuwsgierigheid bij zijn cliënten weet te prikkelen en te herstellen. Hij coacht de cliënt naar het moment dat de belemmeringen fysiek en mentaal worden overmeesterd. Christoph Maria houdt zijn cliënt geen spiegel voor, hij IS de spiegel aan de wand: Jij bent de mooiste van het hele land!
In de ontwikkeling van de jonge mens, van conceptie tot aan volwassenheid staat één belang centraal: overleven van de jonge mens. Daarna komt er een tweede belang bij: overleven van de soort. Vanuit het belang van overleven heeft een jonge mens een uniek mechanisme in de hersenen meegekregen: het vermijden van pijn. Jonge mensen hebben pijn nodig als signaal van waar grenzen voor het overleven liggen. Functioneel gezien is pijn dus fijn, maar wanneer pijn te groot of te erg voelt, dan schakelen de hersenen van de jonge mens over naar een uit -stand, waarin de te erge pijn niet ervaren hoeft te worden. In de uit-stand wordt de pijn daarom niet opgeslagen in de herinnering in de hersenen, dat zou pijnlijke herinneringen opleveren. Er wordt geen cluster van vergelijkbare herinneringen gemaakt of gevoed.
Maar, het lichaam slaat de herinnering wel op in celgeheugens ergens anders in het lichaam dan de bewuste hersenen. Vanuit de celgeheugens blijven de herinneringen ter beschikking om snelle reactie te kunnen geven, mocht een vergelijkbare situatie in de toekomst optreden. Die herinneringen uit celgeheugens zijn dus onbewust, niet toegankelijk vanuit clusters met herinneringen in de bewuste hersenen. Daarom worden ze spookclusters genoemd (Korthuis 2014).
Komt de jonge mens gedurende het latere leven in een situatie die op een of andere manier lijkt op een in het celgeheugen opgeslagen pijnlijke herinnering, dan wordt een overlevingsmechanisme in werking gesteld, meestal alleen door een emotie te laten voelen.
Vanuit het bewuste denken, komt deze vaak onverklaarbaar en overwacht over, wat aansluit bij het begrip spookcluster. De nieuwe situatie raakt dus aan een oude pijnlijke situatie, een spookcluster raakt geactiveerd, dat triggert een reactie, die vervolgens niet verklaarbaar is. Maar, het bewust denken probeert wel een verklaring te maken, de mens bedenkt dus iets, bewust, om een verklaring te kunnen geven.
Aldus, ontstaat een mechanisme, waarbij telkens als een spookcluster geactiveerd wordt, een verklaring wordt bedacht, die niet bewust kan aansluiten bij wat er werkelijk ooit de oorzaak van de emotie was.
Gedurende het leven bouwen de spookclusters zich dus op, worden onderbouwd met onjuiste verklaringen en geven een mechanisme dat de mens in staat stelt er mee om te gaan, maar het niet werkelijk te kunnen begrijpen. De verstandelijke gekunstelde verklaring is incongruent met de oorsprong van het gevoel, dat in een te pijnlijke mogelijk traumatische ervaring ligt.
De jonge mens kan dus op basis van een onverwerkte onbewust opgeslagen te pijnlijke mogelijk traumatische gebeurtenis, een stelsel van spookclusters opbouwen. Dit kan leiden tot incongruent copinggedrag.
Dezelfde oude mens, zal dus op enig moment in zijn leven ontdekken en ervaren dat het copingmechanisme niet meer werkt én dat daarmee geconcludeerd moet worden dat de rationalisaties van sluimerende onbestemde emoties niet kunnen kloppen.
Iedere jonge mens, heeft ook te pijnlijke, mogelijk traumatische ervaringen, die niet bewust kunnen worden herinnerd. Omdat die ervaringen in celgeheugens opgeslagen zitten, en omdat celgeheugens reproduceren bij celvernieuwing, blijven ze daar eindeloos zitten, ze zijn daar ook nodig als onderdeel van het overlevingsmechanisme.
Echter, het is logisch te veronderstellen dat bij reproductie en conceptie van de jonge mens met een ander jong mens, die pijnlijke herinneringen met het DNA bij een nieuw jong mens terecht kunnen komen. En zo gaan trauma’s van vader op zoon, van moeder op dochter, van grootouders op kleinkinderen, generatie op generatie, tenzij een spookcluster opgeruimd wordt.
Dat is dus wat er soms mag gebeuren:
Een spookcluster opruimen. Gelukkig kun je dat zelf, met hulp van een coach die opgeleid is in PMA, progressive mental alignment. Zo heet de coachmethode om een mens te coachen naar het zelf opruimen van geactiveerde spookclusters.
Hoe gaat die methode PMA in zijn werk?
Met een aantal sessies, die de mens vanuit zijn denken sensibiliseren om contact te maken met lichaamscellen en waar een gevoel opgeslagen ligt. Daarmee worden spookclusters geactiveerd en kan de mens in een innerlijke zoektocht worden gecoacht. Een uiteindelijke PMA sessie kan tussen 30 minuten en 4 uren duren. Afhankelijk van het gemak waarmee contact gemaakt kan worden met emoties in het eigen lichaam en de mate van sensibilisering van spookclusters. Meer PMA sessies zijn gebruikelijk.
Spiegeltje spiegeltje aan de wand, wie is nu er het mooiste in het hele land?
Blogschrijver: Christoph Maria Ravesloot
Vaak wordt niet op tijd (h)erkend dat jij zelf of collega medewerkers in de gevarenzone komen. Medewerkers geven het niet altijd aan als ze overvol dreigen te raken, soms zijn ze bang dat ze een negatief stempel krijgen als ze dit aan hun leidinggevende of collega’s aangeven. Misschien herkent u “we zagen het al aankomen” maar hebben niets ondernomen.
In 5 minuten weet je hoe het zit met jou zelf of tip een collega
Tijdens kantooruren corresponderen wij de uitsalg binnen een uur.
Veel mensen met autisme hebben sowieso al een verhoogd stress niveau, dat betekent dat zij nog meer behoefte hebben aan ontspanning en minder goed tegen stress kunnen. Het verhoogde stress niveau komt voort uit het feit dat veel alledaagse dingen, zoals de ochtendroutine, het huishouden en omgang met andere mensen al veel van hun kan vragen. Marja Boxhoorn heeft een mooi boek erover geschreven: meer rust en minder stress bij autisme.
Voorspelbaarheid verlaagt het stress niveau bij mensen met ASS (Autisme Spectrum Stoornis), ga maar na; iedere dag zit vol met onvoorspelbare zaken. Zij missen de flexibiliteit om daar goed mee om te gaan en bouwen zodoende snel negatieve stress op.
Verder is de meerderheid van de mensen met autisme zeer prikkelgevoelig; hun zintuigen zijn scherper afgesteld en informatie wordt anders verwerkt waardoor ze zich snel overspoeld kunnen voelen. En het gevolg is negatieve stress.
Wat er ook speelt bij mensen met autisme is dat zij zaken moeilijk los kunnen laten; alles wat op een dag is gebeurd, heeft een plek nodig, voordat er rust komt. Er is vaak sprake van veel herhalen van de dagelijkse situaties in hun hoofd (rumineren), over het algemeen hebben zij al een voller hoofd dan een persoon zonder ASS.
Daarbij nemen zij hun lichaam anders waar en zijn zij zich vaak niet bewust van lichaamssignalen die stress aangeven. Omdat ze zich die signalen niet bewust zijn, komen ze uiteindelijk in de fase van uitputting terecht; pas dan voelen ze dat er iets aan de hand is.
De verschillen zitten, denken wij, in de impact die een burn-out heeft. Bij iemand zonder ASS is die al zeer heftig. Maar iemand met ASS kan niet goed tegen veranderingen en een burn-out is natuurlijk een mega grote verandering van je hele welzijn. Dat alleen al zorgt voor error bij mensen met ASS. Het feit dat zij niet weten hoe het verloop is van het herstel, waar ze aan toe zijn en wat ze kunnen verwachten, is iets waar ze nauwelijks mee om kunnen gaan.
Verder is het veel lastiger voor hun om hun leefstijl aan te passen, omdat ze niet snel automatiseren; veel herhaling en tijd is er nodig om nieuwe routines en gewoonten eigen te maken. Bewust zijn van signalen van stress en dan adequaat handelen is ook lastig, omdat hun informatie langzamer verwerkt wordt, dus vaak zijn ze dan al weer te laat. Wat wij verder ook tegenkomen is dat alles zwart -wit is en niets ertussen in: dus of keihard werken of niets. Balans houden is voor hun sowieso een uitdaging. Veel mensen met autisme zijn perfectionistisch in aard.
Eén van de oplossingen waar wij gebruik van maken, is het duidelijk inzichtelijk maken hoe ze functioneren als het goed met ze gaat, spanning opbouwen en het echt te veel wordt. Wij noemen het ‘een signaleringsplan’ en geven daarbij ook concrete handvaten om in elke fase er goed mee om te gaan.
Verder is uitleg over het autisme in het netwerk belangrijk: wat kan de persoon zelf doen en wat kunnen de mensen om hem heen doen/ rekening mee houden. Dus ook met partners/ ouders/ werkgevers praten.
Specialisten (coaches en trainers) die kunnen helpen zijn er bij de VitaliteitsGroep.
BOC-Cafe: 27 februari van 13:30 uur tot 17:00 uur
Thema: ontmoetingen
Deze informele middag staat in het teken van gezelligheid, ontmoeten, kennismaken en het van gedachten wisselen. De medewerkers van het hoofdkantoor, enkele van onze coaches, regisseurs en partners zullen hierbij aanwezig zijn.
Locatie: Kloosterlaan 172, 4811 EE Breda » Route beschrijving
Vrij binnenlopen als u zich heeft aangemeld vanaf 13:30 uur
[contact-form-7 404 "Niet gevonden"]
Laten we zij die anders zijn of niet (meer) kunnen gewoon achter?
De inspiratie voor deze blog komt voort uit een bericht dat ik gisteren ontving.
Een oude kennis, 48 jaar, gescheiden met twee kinderen, is 5 dagen na zelfmoord gepleegd te hebben, gevonden door zijn buurman. Eens was hij een gelukkig en volgens onze normen, succesvol man. Hij kwam uit een welgestelde familie, had veel evenzo succesvolle hechte vrienden totdat hij ziek werd. Ja, depressie en verslaving zijn ook ziektes net als een griep of kanker.
Wat maakt dat psychische ziektes in relaties leiden tot ontbinden van diezelfde relatie.
Even terug in mijn eigen historie. Mijn ouders waren ook ziek en hebben beiden 10 tallen jaren doorgebracht in een psychiatrische kliniek. Vader, diagnose Korsakov en moeder, manisch depressief. Zij hadden ergens geluk, hun 9 kinderen waren niet bereid te ontbinden en zij werden daarom alle jaren die ze daar zaten wekelijks bezocht of er even uitgehaald. Dat was redelijk uniek. De meeste patiënten, 90%, ontvingen nauwelijks of helemaal geen bezoek. Zij waren verstoten door familie en vrienden en letterlijk achtergelaten.
Feit is dat onze ouders ziek waren en sommige zaken nu eenmaal genetisch bepaald zijn. Dat betekende dat van de 9 kinderen er ook een aantal ziek werden. Naar de Paas afdeling , naar crisis centra, depressief, psychotisch…
Onze ouders zijn niet meer, maar als broers en zussen hebben we afgesproken dat wanneer iemand ziek wordt hij of zij dagelijks bezoek ontvangt, tot hij of zij is hersteld. Wat het extra bijzonder maakt is dat dan ook vrienden en kennissen aanhaken.
Het resultaat: Zelfs de broer die psychotisch was en elektroshock therapie moest ondergaan, kreeg een jaar lang iedere dag bezoek. Hij en de anderen die getroffen werden door een psychische of psychiatrische ziekte staan weer helemaal in het leven en hebben weer plezier.
Lieve mensen, achterlaten worden door familie, vrienden, collega’s die niet (meer) mee kunnen is misschien een gevolg van ons dierlijke overlevingsinstinct. De sterke overleeft. Laten we mens zijn en blijven, mensen die niet meer mee kunnen aandacht geven en laten zien en merken dat ze er toe doen.
Velen zullen door warme en oprechte aandacht wel overleven en herstellen. Het werkt echt!!
Ca 1 op de 7 werkende Nederlanders en 1 op de 4 Vlamingen hebben last van burn-outklachten. Het zijn vaak de harde-, gecommitteerde werkers. Toch vallen ze om. (H)erken het voor het je te grazen neemt!!
Herbert Freudenberger en Gail North hebben daartoe het twaalf fasenmodel ontwikkeld. Dit zijn de fases voordat je defintief in een burn-out beland. Herken je jezelf in een van de fases dan weet je dat je uit moet kijken…
1.Bewijsdrang
Je wil op obsessieve wijze laten zien wat je waard bent. Je probeert de aller beste werknemer te zijn en neemt continu veel verantwoordelijkheid op je.
Tip: Vraag jezelf af ‘voor wie was ik vroeger niet goed genoeg?’ Stop met het voor hem of haar te doen en ga het voor jezelf doen!
2. Steeds harder werken
Je werkt nooit hard genoeg voor je gevoel en kunt maar moeilijk stoppen.
Tip: Grenzen aangeven en nee durven zeggen geeft je meer zelfvertrouwen en je wordt als krachtig gezien! Als je ja zegt tegen teveel zeg je nee tegen jezelf.
3. Behoeften negeren
Je slaapt weinig, eet niet goed en hebt weinig sociale contacten, omdat alles in dienst staat van het werk.
Tip: Erken dat je betrokken bent en er voor wil gaan maar vraag jezelf ook af of dit het je allemaal wel waard is?
4. Verdringing van conflicten
Je geeft niet toe dat er iets mis is. Je voelt je bedreigd, paniekerig en opgejaagd.
Tip: Wees je bewust dat je van gewaardeerd medewerker in de transitie naar niet gewaardeerd medewerker bent. Vraag hulp!
5. Herzien van waarden
Je verandert je kijk op de wereld. Vrienden en familie vind je niet langer belangrijk. Hobby’s zijn irrelevant. Werk is het enige wat nuttig is.
Tip: Vraag hulp bij iemand die je helpt bij het antwoord op de vraag. ‘wat wil ik ECHT’. Het is de eerste stap naar loslaten en verlangen.
6. Ontkennen van problemen
Je vindt collega’s maar lui en ongedisciplineerd. Je bent hard en cynisch en vindt dat problemen niet aan jou liggen maar aan je werkdruk.
Tip: De transitie naar niet gewaardeerd medewerker krijgt vorm, je bereid je eigen exit na een burn-out voor. Vraag HULP!
7. Terugtrekken
Je sociale leven wordt steeds kleiner en je raakt geïsoleerd. Mogelijk zoek je ontspanning in alcohol en medicijnen.
Tip: Je moet het zelf doen maar hoeft het niet alleen te doen. Zoek steun bij mensen die je vertrouwd en onvoorwaardelijk om je geven!
8. Gedragsverandering
Je gedraagt je anders dan vroeger. Vrienden en familie maken zich zorgen.
Tip: Luister naar de signalen van de ander. Neem tijd voor jezelf om te ontspannen, dus ook, stop tijdelijk met werken.
9. Depersonalisatie
Je vindt jezelf en anderen waardeloos en merkt niet langer meer waar je zelf behoefte aan hebt.
Tip: Investeer NU in jezelf en volg bijvoorbeeld een cursus mindfulness.
10. Innerlijke leegheid
Je voelt je leeg van binnen en om daar over heen te komen ga je overdrijven met andere activiteiten zoals seks, sport of alcohol.
Tip: Erken dat je het niet meer zelf kunt. Zoek en vraag om professionele hulp van een gespecialiseerde coach ( geen psycholoog).
11. Out of control:
Je voelt je verloren, onzeker en uitgeput. Je toekomst ziet er inktzwart uit.
Tip: Kijk om je heen, hoeveel mensen houden van je! Hulp vragen NU!!
12. Burn-out
Een totale geestelijke en fysieke instorting. Je snel hulp nodig. Volledig herstel kan jaren duren wanneer je niet snel in actie komt!
Tip: Collega’s, partners familieleden neem anders actie voor hem of haar!!!!
Let op: We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat u onze website zo goed mogelijk beleeft. Als u deze website gebruikt gaan we ervan uit dat u dat goed vindt. meer informatie
Wij zijn er van bewust dat u vertrouwen stelt in ons. Wij zien het dan ook als onze verantwoordelijkheid om uw privacy te beschermen. Door gebruik te maken van deze website geeft u aan het privacy beleid te accepteren. Wanneer u zich aanmeldt voor een van onze diensten vragen we u om persoonsgegevens te verstrekken. Deze gegevens worden gebruikt om de dienst uit te kunnen voeren. Wanneer u e-mail of andere berichten naar ons verzendt, is het mogelijk dat we die berichten bewaren. Soms vragen wij u naar uw persoonlijke gegevens die voor de desbetreffende situatie relevant zijn. Dit maakt het mogelijk uw vragen te verwerken en uw verzoeken te beantwoorden. De gegevens worden opgeslagen op beveiligde servers van een derde partij. Wij zullen deze gegevens niet combineren met andere persoonlijke gegevens waarover wij beschikken. Onze privacyverklaring is afgestemd op het gebruik van en de mogelijkheden op deze site. Eventuele aanpassingen en/of veranderingen van deze site, kunnen leiden tot wijzigingen in deze privacyverklaring. Het is daarom raadzaam om regelmatig deze privacyverklaring te raadplegen. De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies" om u de beste surfervaring mogelijk te bieden. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.